Sentyabr ayında dərslərin başlaması ilə əlaqədar olaraq valideynlər və məktəblilər üçün bir sıra faydalı tövsiyələr təqdim edirik. Məktəb mühitində uşaqların sağlamlığını qorumaq və təhsil müvəffəqiyyətini artırmaq üçün bu məqamlara diqqət yetirmək vacibdir.

Məktəbli çantasının seçimi:

Mütəxəssislər bildirir ki, məktəbli çantası düzgün seçilməlidir. Çantanın çəkisi məktəblinin bədən çəkisinin 10%-ni keçməməli, kəmərləri isə geniş və tənzimlənən olmalıdır. Ağır əşyaların çantanın arxa hissəsinə yerləşdirilməsi çiyinlərə düşən yükü bərabərləşdirməyə kömək edir. Duruşun pozulmasının və mümkün bel ağrılarının profilaktikası üçün düzgün məktəb çantası və ayaqqabı seçimi vacibdir. Həkimlər onurğanın sağlamlığı üçün məktəblilərə ortopedik bel çantalarını məsləhət görür.

Düzgün oturacaq mövqeyi:

Məktəblilərin məktəbdə və evdə düzgün oturması vacibdir. Düz arxa dayaq təmin edilməli, ayaqlar isə yerə tam toxunmalıdır ki, uşaqların onurğa sağlamlığı qorunsun.

Sağlam qidalanma:

Uşaqların gündəlik qida rasionu balanslaşdırılmış olmalıdır. Onlara protein, vitaminlər və minerallarla zəngin qidalar verilməli, qızardılmış və şirin qidalardan mümkün qədər uzaq durmaq məsləhətdir. Meyvə, tərəvəz və su əsas rasionun ayrılmaz hissəsi olmalıdır.

Fiziki aktivlik:

Dərs vaxtları arasında hərəkət etmək məktəblilər üçün çox vacibdir. Hərəkətli istirahətlər yorğunluğu aradan qaldırır, diqqəti artırır və ümumi sağlamlıq üçün müsbət təsir göstərir.

Uyğun yuxu rejimi:

Mütəxəssislər məktəblilərin gecə 8-10 saat yuxu almasını tövsiyə edirlər. Düzgün yuxu rejimi uşaqların gün ərzində enerjili və məhsuldar olmasına zəmin yaradır.

Bu tövsiyələrə əməl etmək valideynlərə uşaqlarının sağlamlığına daha yaxşı nəzarət etməyə kömək edəcək və dərs ilinə uğurlu başlanğıcı təmin edəcək.

10.09.2024